4种最适合办公室MM的减肥方法
办公室MM,是人人都羡慕的职业。只用坐在办公室,处理文件等事务就够了,但是办公室一族也有自己的烦恼呢?因为老是坐在办公室里缺乏运动,减肥就是一个问题了。现在就来看看四种最有效的减肥方法。
top4有氧运动+瑜伽
日复一日的长期坐姿,你的身材极易发胖成为梨子型,即腰臀部丰满腿部赘肉增多,这对爱穿短裙的你无疑是致命打击!解决方法:每周至少做一次有氧运动,例如慢跑,每次20-30分钟即可。工作之余还可以做一下时下流行的办公室瑜伽,对于保持美好身形卓有成效哦!注意:运动尤其是瑜伽,贵在持久,若是三天打渔两天晒网,可就前功尽弃咯!
top3局部按摩+香薰
你是不是也和小编有相同苦恼,有讨厌的蝴蝶袖和轻微的游泳圈?尤其穿晚装时露出的圆润胳臂和微凸小腹,在亮丽的灯光下显得触目惊心!而这些地方往往都是不容易减掉的脂肪区域,所以要针对局部进行有效按摩,结合香薰精油效果更佳哦!精油可选择天竺葵+迷迭香+葡萄柚+甜杏仁调和,这几种精油具有促进循环柔软肌肉等功能,调和收效显着。
教你几招按摩手法:将精油均匀涂抹于胳臂处,沿腋下淋巴结群向外臂先轻怕数十下再进行按压,力度适中,这是为了排毒并使脂肪层变松;腹部则采取以肚脐为中心顺时针揉搓,揉搓后进行深呼吸,让腹部能够自然紧绷。
top2作息规律+心态
熬夜、三餐不规律、作息混乱,这些都是瘦身的大忌。久而久之,机体功能便会出现紊乱,毒素累积,怎能不胖?从今天起,早睡早起,三餐定时,把你已经逆转的生物钟调整过来,再加上一个宠辱不惊安之若素的好心态,每天你都会是办公室最神采奕奕那个!
top1饮食合理+咖啡
这一点其实是最重要的,但偶可不是要你节食哦!首先要三餐定时定量,尤其早餐不吃会变胖患胃病的,别怪我没提醒你哦!三餐外最好不要吃零食,糖果一类通通禁止!每天保证喝3杯白开水,平时有饿感时吃几个新鲜水果,例如苹果,甜橙,番茄等。
另外,MM们可以选择一些口碑好的减肥饮品。早上空腹喝一大杯享瘦曲线咖啡,然后再开始一天的工作,这种咖啡的味道很香醇,内含多种天然提取有效成分,高度燃烧脂肪哦。早晚各一杯,没有任何不适感觉,便悄悄瘦下来咯!
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