孕妇应该吃什么水果|适合孕妇吃的水果有哪些?
不论老中小,吃水果大有裨益。水果含有丰富的维生素和各种营养素。每天吃一定量的水果,可以增强体质,提高免疫力。对女性来说,吃水果是可以变美丽的。滋养和延缓衰老。怀孕期间,女性应坚持每天吃水果,以满足胎儿发育的需要。
水果种类繁多,并不是所有的都适合准妈妈吃,有些水果会引起过敏和腹泻。孕妇应该吃什么水果?小编从安全性和营养成分的角度,为大家介绍孕期不同阶段适合吃哪些水果。准妈妈们快来看看吧!
1.孕早期吃苹果和柚子
孕早期是胎儿神经系统发育的阶段。胎儿需要充足的营养,孕早期也是早孕反应强烈的时候。苹果含有多种维生素、矿物质和细纤维,对宝宝的生长发育非常有帮助。.苹果还具有缓解孕吐的作用。如果你有食欲不振或恶心,吃一些苹果来缓解。
葡萄柚含有天然叶酸,这对早孕很重要。相信大家都知道它有预防胎儿畸形的作用。
2.孕中期吃樱桃
孕中期胎儿发育加快,孕妇需要补充钙和铁。樱桃中的铁含量非常丰富,几乎是苹果、橙子和梨的20倍。此外,它还含有胡萝卜素、维生素和柠檬。酸、钙、磷等营养物质,多吃,对补血补钙很有好处。
3.孕晚期吃秋梨
孕晚期准妈妈睡眠不好,身体浮肿,吃秋梨可以改善。梨含有丰富的水分、B族维生素等物质,能有效镇静神经,有效预防妊娠水肿和高血压。此外,梨还有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效,还可以预防妊娠高血压。
孕妇吃水果的注意事项
1.适量:水果的补充量每天不超过500克。尽量选择含糖量低的水果,不要适量吃西瓜等高糖水果。
2.适时:饭后2小时内或饭前1小时内吃水果,饭后立即吃水果,会引起胀气和便秘。
3.水果含有发酵糖,吃完后最好漱口。
小编的话
适合孕妇吃的水果有很多。小编只是为大家推荐了几种典型的水果。准妈妈也可以根据自己的喜好选择其他水果。对于那些非常喜欢吃水果的准妈妈来说,一定要控制好量,不能吃太多,以免患上妊娠糖尿病。不要忘记在孕中期进行糖尿病筛查。
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