孕吐严重有什么办法缓解|这4种方法缓解孕期恶心呕吐
对于怀孕的人来说,整个孕期最困难的时期大概就是孕吐期。有些孕妈甚至持续到孕晚期,也有人说没什么感觉。整个孕期吃得好,睡得好,真是令人羡慕。然而大多数孕妇仍然会经历一段痛苦的孕吐期,孕妈受到体内各种激素变化的影响,对胃有直接影响,所以很容易引起孕吐。孕吐不是病,但真的是绝望到想吐。那么孕吐严重有什么办法缓解?
1、多吃有水分的食物
水分含量高的食物会很快通过胃,不容易引起孕吐。同时还能减轻肠道负担。食物中的营养物质也可以被吸收。含水量高的食物更适合孕妇。含水量高的食物包括各种粥和汤,水果也可以当奶昔或果汁喝,会更好吸收。对于孕妇来说,胡萝卜、红龙果等奶昔更好。孕妇通常需要少吃干粮,干粮更容易。
2、少食多餐
孕妇不能吃太多,更容易引起孕吐。孕妇最好的饮食习惯是少吃多餐,一天可以吃很多次,但每次不能吃太多。比如午饭后可以下午3点吃点东西,午饭前可以吃点新鲜的水果和坚果,这样午饭的时候可以少吃点,这些食物对孕妇和肚子里的孩子都有好处。下午饿的时候可以吃一点酸奶和全麦面包,晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,然后吃一点苏打饼干。每次吃的量不多。
3、细嚼慢咽
孕妇吃东西的时候要选择细嚼慢咽,因为这样食物在进入肠道之后会比较好消化,不会对肠道以及胃部造成压力,因为吃的太饱或者是食物太大一块就会增加胃消化的负担,消化的时候胃部会加快收缩以及舒张,食物在肠胃里面停留的时间会比较的长,容易引发孕吐,所以孕妇要记住,在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,一口饭大概要嚼十口左右,这样就不容易发生孕吐了。
4、多去户外走走
孕妇不能一直闷在家里,不能觉得总是想吐就一直不活动,这样是没办法缓解孕吐的。要多走出家门,呼吸呼吸新鲜的空气,适当的活动活动,不仅会让心情变好,还能达到锻炼的目的。但是锻炼要适度,适当的散散步就行了,不要进行过于剧烈的运动。没有必要一直关注这件事,可以给自己找点事情做,让自己忙碌起来,不要太闲,分散一下注意力反而能够缓解孕吐。
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