孕妈需要控制体重|妈妈肥胖也会伤及婴儿
女生怀孕之后就会像换了一个人,因为不再是自己一个人的身体,所以在饮食作息上都会有所改变。不管是再怎么爱美的女生,此时都需要为养育一个新生命而让步。
大S在备孕之前一直是素食主义者,口味精准到食物中添加了鸡汤都能够尝出来。但是为了孩子也开始吃一些肉类,让身体营养均衡。女生在怀孕的时候,食量都会比平时增加一些,来补充两个人所需要的营养。现在生活状况好了之后,孕妈妈们再担心的不是营养不良,而是营养过剩的问题。
怀孕之后很多孕妇的体验就是受到了全家人的关爱,长辈每天买好吃营养的新鲜菜,丈夫主动包揽所有的家务活,女性一下子放松下来,就会长胖不少。但是母亲太胖实际上也会对胎儿造成负担。孩子肥胖的几率会提高,胎儿过大分娩的时候也会增加更多危险,产后恢复更难。所以女性在怀孕的时候也要学会管理自身,才能做一个漂亮的孕妈妈。
饮食上为了保持均衡,可以用白米饭和粗粮混着吃,可以减少糖分的摄入。不要小看甜食,有很多孕妈妈到了后期指数太高,连一些糖分太高的水果也不能吃。新鲜蔬菜和肉类必不可少,孕妈妈时常会感觉到饥饿。就需要每天加餐,加餐可以是牛奶、水果、坚果这一些富含营养的食物,能够让身体时时充满能量。
怀孕之后并不是完全不能运动,少量的运动是可以控制体重,让体质更好。在专业指导下进行一点力量训练,能够分娩时更加顺利。怀孕的过程中感受着新生命,保持畅快的心情,状态好的孕妈妈肌肤也会红润有光泽。
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