中医养生|睡好子午觉的好处和注意事项
关于睡觉的好处,小编在这里就不多说了,子午觉这个说法,可能有些人不太熟悉,那么今天小编就给大家讲解睡好子午觉的好处和注意事项,一起来看看吧。
在传统养生之道认为,睡好“子午觉”为重要的养生法宝之一。要求在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。
根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论,子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。
睡子午觉的注意事项:
1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2、不要在有穿堂风口的地方休息。
3、睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病。
4、午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。
-
雀斑能去掉吗|淡化雀斑的神奇小偏方
雀斑能去掉吗?雀斑怎么去除?年轻女孩长雀斑虽然不是太明显,可也影响美观。尤其是越白的女孩子越容易长这种小点点。看看网友搜罗的去雀斑小偏方能不能帮到你。1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚用白大夫完脸后涂抹,待干后,洗净。此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美...
-
秋冬喝药酒注意5大误区
饮用药酒要根据人的体质、季节、地域、年龄、性别等不同来辨证饮用,尤其应注意避免以下5个误区!1.药酒补酒不分。服用药酒前须认清功效。通常药酒分为治疗性药酒和滋补性药酒两类。前者有特定的医疗作用,主要依据医生的处方或经验方来配制,有显著的临床疗效,其服用...
-
介绍一些孕妇非药物治疗感冒偏方
孕妇怀孕后慎服各种药物,如患感冒不妨用食疗方法加以治疗。1、大米100克煮成稀粥,然后加米醋2匙,葱须、姜未适量,趁热吃。此方有发汗解表之功。2、带皮生姜10片,连须葱头10只,红糖适量,加粳米煮粥。热服一碗,每日一次,连服数日。3、大白菜根3个,洗净切片,大葱根7个,同煎烫...
-
如何利用艾炙美容|艾炙美容穴位和功效
艾炙美容功效?艾炙美容方法?也许有的女性朋友非常希望能够通过艾灸变得更漂亮,实话讲,艾灸不是主治美容的,但是它具有美容的功效。比如有些女性脸上皱纹很多、毛孔粗大、有雀斑或黄褐斑,主要是身体内部出现了问题,我们要做的不仅是清除表面的垃圾,还要找到产生垃圾的源...