伏案工作者握拳松拳保健操
俗话说,十指连心。当伏案工作一段时间,感到头昏脑涨,反应迟钝时,可以用握拳松拳的小动作来刺激脑部神经以恢复清醒状态。
①两手指依次握拳:从小指开始,内收握拳,顺序为小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。
②两手指依次松拳:从小指开始,逐渐将手指伸开。手指伸开时要迅速、有力。拳头松幵之后,要用力伸展手指。
以上两个步骤周而复始,连续做几遍,即可取得良好的效果。
许多人坐着的时间比站着的时间长,所以经常感到腰酸背疼。有一个简单的动作可以让全身轻松,那就是一一经常举举手。把双臂伸直,高举过头顶,感到酸了就放下来。
小贴士:久坐办公室者可常用洗手浴,即把手泡在热水中。水温以人手能忍受为度。手部溫度上升后,收缩的血管张开,从而促进了血液循环,使人体的肌肉紧张状态有所缓和。经常进行手浴的人,肩部酸痛、疲劳无力、眼睛不迻的症状,会得到缓解。另外,坚持用热水浸泡30分钟左右,偏头痛也会有所緩解。
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