白领熬夜第二天怎么补救|可以试试6种方法
通常在熬夜加班后,容易出现肌肉酸痛感,而且还容易头晕脑胀,对于这种情况可以按摩按摩头顶的百会穴,用木梳多梳梳头,或是用手指按摩按摩头皮约5分钟左右,都能通过刺激血液循环,改善脑部供血,改善不舒服的感觉。
早餐一定要吃好熬夜之后的第二天一定要吃好早餐,如果早餐再不吃,对身体是二度伤害,不仅要吃,而且,还要吃得足够丰富,注意增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能提高工作效率。
多喝水并补维生素因为熬夜很容易使体内缺水,所以,到了第二天一定要多多补水,同时,再多吃些新鲜的蔬菜和水果,可以帮助消除熬夜时身体产生的毒素和废物,比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补,减少酸性肉类的食用,减少熬夜的伤害。
午休恢复体力熬夜后肯定是会精神不济的,再加上又一个上午的辛苦工作,午休很有必要,但是要控制午睡的时间要控制在1个小时以内,避免影响到晚上的正常睡眠,如果没有时间午睡,闭上眼睛,安静的养养神,也是有帮助的。
早晚敷敷面膜熬夜是很伤皮肤的,尤其是对于女白领来说,第二天不好的气色还会影响到心情与工作效率,所以,可以敷敷面膜,既能保养皮肤,补湿润肤,还有一定的提神效果,同时,晚上入睡前再敷张面膜,对护肤更好。
晒晒太阳温和的日光可以帮助我们调节生物钟,令我们的身体更快的恢复机能,不妨在上班的路上多晒晒太阳,如果可以再做一些有氧运动,就更能加速身体里的废物排出。
白领熬夜吃什么对身体好莲子百合瘦肉汤干莲子50克,百合20克,瘦肉100克,淀粉1克,枸杞少许。瘦肉切薄片,用淀粉抓匀,百合洗净掰成小片,莲子洗净,将莲子煮软,放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞子,调味煮沸关火。
作用:强心安神、滋阴去火、美容养颜。
银耳百合木瓜糖水银耳50克,百合50克,木瓜1个。银耳用水泡发,百合洗干净,木瓜清净切成,一起放到煲至熟烂。
作用:清心安神,补脑健脾,润肺滋阴,去热活血。
枸杞菊花茶枸杞子10克,菊花3克。将菊花和枸杞子清洗干净,再一起放到杯子里,加放沸入冲泡。制作简单方便,可以随时在办公室里冲泡。
作用:清肝泻火,养阴明目。非常适合熬夜的人喝。
-
人生最大的财富就是健康|健康最宝贵的就是养生
一个人的生命主要包括两个问题:一个是生命,一个是生命。有了生命,就有生命,有了生命,生命才能得以维持。为了更好地维持生命,就离不开保健。养生就是维持生命,预防疾病,延缓衰老,提高生活质量,使身心健康,行为健康。养生不仅是健康人预防疾病、保持健康的有效途径,也是患者...
-
阴虚火旺有什么症状|(这五个症状得好好调理改善)
阴虚火旺是现代人比较常见的一种体质,尤其是换季时,很多人都会出现阴虚火旺的现象。有些人可能不知道自己有没有阴虚火旺的体质,但其实阴虚火旺是有一些表现的。当出现阴虚火旺现象时,需要立即采取措施。可以尝试喝一些清热解火的茶类,如:菊花茶、金银花茶等,常饮有好...
-
冬季女生暖胃必吃的6种食物
冬季由于气候比较寒冷,而且女生也会出现手脚冰冷,甚至胃寒的情况,所以暖胃是很有必要做的事情,那么你知道冬季女生暖胃要吃的食物是什么吗?下面一起来看看吧。板栗板栗在冬季的时候是非常常见的一种食物,板栗有养胃健脾的作用,对于胃部的消化问题能够起到很好的治疗...
-
血压高吃什么食物好|这五个食物多吃辅助稳定血压值
高血压是现实生活中非常常见的慢性病,也是心脑血管疾病的重要危险因素之一,因为高血压会使血压升高,增加心脏的负荷,从而损害心脏。其实高血压分为两种,一种是原发性高血压,其病因尚不清楚,但大多数高血压患者都是原发性高血压。另一种是继发性高血压,是一种病因明确的...