养生保健二十招|让你年轻十岁
发常梳—用十指梳头,可消除疲倦、清醒头脑;
头常摇—双手叉腰,头下垂,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,然后反方向重复,可使头脑灵活,防止颈椎增生;
面常搓—用两手搓面,可使面部血色润泽、精神焕发;
目常运—闭目,眼球左右旋转多次,再睁眼远望,可清肝明日。
耳常弹—用双手捂压两耳轮抱头,两食指各压在两中指上向下弹动鼓震,可保耳聪不鸣,听力敏锐;
口常闭—闭上嘴,用想用舌头上腭.匀缓呼吸,可使气流通畅,津液自生;
齿常叩—每日清晨醒来,叩齿数十次、可锻炼牙龈. ,坚固牙齿;
鼻常揉—用手轻揉鼻梁数次,可使鼻骨健壮,呼吸通畅;
预常转—以颈为轴.头部上下左右旋转数次.可舒展筋脉,振作精神;
心常静—经常保持头脑清醒,排除杂念,可调气提神,心旷神怡;
气常提—清晨到室外做深呼吸,扩胸充肺,吐故纳新,气壮神旺
背常捶—用拳头轻捶背部,可舒筋活血,消除疲劳;
腰常伸—举臂伸腰,伸展脊椎,可提神壮气,固本强肾;
胸常挺—走路和上下楼梯挺胸直腰,大步前进.可以充沛亢气,振作精神;
足常擦—空闲时间按摩脚心数十次,可去寒,防御多病:
腿常蹬—每天早晨蹬足压腿,可增强腿部矫健,浑身有力;
臂常摆—伸展摇摆胳膊, 可畅血通脉,爽身助威;
腹常摩—饭后用手摩腹,可助消化。治疗腹泻和便秘;
肛常提—轻轻收缩肛门,可防尿频、便秘和痔疮;
囊常兜—一两手轮番兜提、顺唯外肾,可养神气,滋阴、壮阳,固本强腰
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人生最大的财富就是健康|健康最宝贵的就是养生
一个人的生命主要包括两个问题:一个是生命,一个是生命。有了生命,就有生命,有了生命,生命才能得以维持。为了更好地维持生命,就离不开保健。养生就是维持生命,预防疾病,延缓衰老,提高生活质量,使身心健康,行为健康。养生不仅是健康人预防疾病、保持健康的有效途径,也是患者...
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阴虚火旺有什么症状|(这五个症状得好好调理改善)
阴虚火旺是现代人比较常见的一种体质,尤其是换季时,很多人都会出现阴虚火旺的现象。有些人可能不知道自己有没有阴虚火旺的体质,但其实阴虚火旺是有一些表现的。当出现阴虚火旺现象时,需要立即采取措施。可以尝试喝一些清热解火的茶类,如:菊花茶、金银花茶等,常饮有好...
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冬季女生暖胃必吃的6种食物
冬季由于气候比较寒冷,而且女生也会出现手脚冰冷,甚至胃寒的情况,所以暖胃是很有必要做的事情,那么你知道冬季女生暖胃要吃的食物是什么吗?下面一起来看看吧。板栗板栗在冬季的时候是非常常见的一种食物,板栗有养胃健脾的作用,对于胃部的消化问题能够起到很好的治疗...
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血压高吃什么食物好|这五个食物多吃辅助稳定血压值
高血压是现实生活中非常常见的慢性病,也是心脑血管疾病的重要危险因素之一,因为高血压会使血压升高,增加心脏的负荷,从而损害心脏。其实高血压分为两种,一种是原发性高血压,其病因尚不清楚,但大多数高血压患者都是原发性高血压。另一种是继发性高血压,是一种病因明确的...