如何预防老年痴呆|(这五个方法手把手帮你摆脱痴呆)
老年痴呆症是一种温和的疾病,进展缓慢往往被人们忽视。老年痴呆症发展到中晚期,患者智力下降,生活不能自理,甚至不认识亲近的人,给家庭带来了沉重的负担。每个老年人都是老年痴呆症的高危人群,尤其是有慢性病的老年人。老年痴呆症是一个不可逆的过程,所以预防非常重要。那么如何预防老年痴呆?
1、调整饮食结构
生活中有很多种食物,有些对大脑有益,有些对大脑有害,所以要做好食物选择,预防老年痴呆症。要保持饮食均衡,为身体充分补充营养,少吃辛辣油腻的食物。给身体补充时令蔬菜和水果。其中含有的维生素和矿物质可以为你的大脑提供氧气和血液。控制盐的摄入量,避免食用高热量、高胆固醇的食物,以免造成血液黏稠,降低认知能力和记忆能力。
2、保持良好的心态
随着年龄的增长,各种机能也会下降,可能导致老年人心理出现抑郁和负面情绪。不良情绪会抑制脑细胞活力,导致老年痴呆症。另外长时间心情不好会降低免疫系统。老年人要保持平静的心态,以宽广的胸怀面对一切,多与年轻人交流,保持年轻的心态,延缓大脑衰老。
3、多使用大脑
老年人退休后无所事事,会使他们处于消极状态,因为大脑得不到锻炼就会闲置,时间长了大脑就会越来越衰退。大脑要多思考多学习,才能保持活力。退休后可以培养自己的兴趣爱好,学习自己感兴趣的新技能,多做脑力劳动。
4、要保持规律的运动
老年人在身体允许,可以选择比较舒缓的有氧运动,推荐打太极拳、练气功或者散步等,保持规律的运动,能够舒缓全身的四肢,让身心得到放松,能够协调大脑和身体的配合性。保持适度的运动能够解除抑制大脑的功能,让中枢神经系统变得更加活跃,保持了大脑活力。
5、戒掉烟酒
现在很多人的生活压力大,都非常喜欢借助抽烟喝酒来缓解压力。可能做这些事情一时痛快,但是带来的风险却是无穷的,因为它会导致肝脏功能出现障碍,进而引发脑功能的异常。所以为了身体健康,大家还是远离这些不健康的生活方式吧。
-
鼻癌的早期症状表现有哪些|(这五大早期症状再不重视就晚了)
鼻咽癌是具有一定遗传因素的高发肿瘤之一,它通常发生在40-50岁左右的男性身上治愈率很低。社会生活质量不断提高,老年人鼻咽癌发病率也呈上升趋势。研究已将鼻咽癌与遗传、感染、环境和饮食联系起来。其次日常生活中过度吸烟或食用腌制、烧烤、油腻、辛辣等食物...
-
丘疹性荨麻疹症状|(荨麻疹日常调护方面)
丘疹性荨麻疹又称虫咬皮炎,是由虫咬后的毒汁进入人体皮肤,或皮肤接触虫体的毒液和毒毛刺而引起的过敏性皮肤病。常见的致病昆虫有蚊子、虱子、臭虫、跳蚤、螨虫、毛虫、蜜蜂等。荨麻疹是由食物、吸入物、药物、细菌感染、寄生虫感染、躯体、精神和内科疾病等多种...
-
灰指甲是什么原因造成的|这五个原因造成得杜绝传染机会
得了灰指甲,一个传染俩儿读起来朗朗上口的原因,相信大家对这句话都很熟悉。这句广告语虽然简单,却真实生动的描述了灰指甲的特点及其危害性。现实生活中,灰指甲也是如此,不仅并发症多,还影响人的美观,相信灰指甲患者对此应该深有体会。那么灰指甲是什么原因造成的?1、...
-
消毒物体表面为何不能防新冠传播|新冠病毒能存活多久
新冠病毒的超级传播力给人类带来巨大的麻烦,研究表明:预防新冠感染戴口罩比勤洗手重要,比物体表面消毒重要。那么,消毒物体表面为何不能防新冠传播?新冠病毒在物体表面能存活多久?接下来,大家就和小编一起来看看吧。冠病毒在物体表面能存活多久SARS-CoV-2本质上是一...