哺乳期的妈妈应该吃些什么来保证自己和宝宝的营养呢?
母乳营养丰富,比奶粉更便宜、更健康,而且在母乳喂养的过程中,更能加深母子关系。因此,现在很多有条件的妈妈都愿意自己给孩子喂奶,而不是靠奶粉。
那么,哺乳期的妈妈应该吃些什么来保证自己和宝宝的营养呢?让我们来看看一些对母乳喂养有益的营养食品。
一、蛋白质和碳水化合物是必不可少的
母乳的主要成分是蛋白质和碳水化合物,所以妈妈们应该为自己补充这两类物质,比如多吃鸡蛋、多喝牛奶、喝葡萄糖水等。
二、蔬菜和水果必不可少
这是我们日常饮食中不可缺少的两种食物。哺乳期的妈妈要增加食用量,不仅要补充维生素,还要补充糖分。
三、母乳喂养的妈妈一定要听从医生的建议
哺乳期的妈妈在吃药的时候要注意,药物可以通过母乳流到宝宝体内,有些药物确实是宝宝身体无法承受的。妈妈们也要注意不要吃辛辣或过于油腻的食物,这样会对宝宝的肠胃造成不好的影响。
三、哺乳期推荐小食谱
(1)猪蹄蘑菇汤
猪蹄有生乳的功效,农村有说法称猪的前蹄比后蹄好。香菇炖软猪蹄,香甜可口,味道鲜美,富含蛋白质,绝对是妈妈们的好选择。
(2)鲫鱼豆腐汤
在中药中,鲫鱼性味温和,滋补佳品,最适合需要哺乳的产后妈妈食用。从科学的角度来看,鲫鱼的肉中含有丰富的蛋白质和一些钙、铁等微量元素,对人体非常有益。所以这汤也很适合妈妈们吃。吃这道菜时要注意多喝汤,少喝鱼,因为鱼中的营养物质已经浓缩到汤里了。
(3)炒鸡酒
这道菜是用鸡翅炒姜,用糯米酒烹制而成。它属于粤菜。广东人产后都会吃这道菜,一天一只鸡,一直到月子出生,一共30天。它营养丰富,具有活血祛风的作用。是妈妈们的好选择。
虽然营养补充很重要,但妈妈们也要注意不要轻易听广告。许多保健品可能并不适合所有人。您应该正确食用它们,并且只购买对您和您的宝宝真正有用的那些。
事实上,这些食物只能起到辅助作用。只要妈妈营养均衡、健康,喂养的宝宝就会聪明健康。
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