温暖小米粥的养生助眠功效|教你做出浓稠香甜素粥
一碗温暖的素粥给冬天带来温暖,米粥容易入口消化。小米的颗粒很小颜色金黄,有着丰富的营养,女生都偏爱用它来煮粥。小米粥对女性有什么功效和作用?你知道小米粥要怎么煮得浓稠好吃吗?
小米粥的功效
一、助眠
小米中的色氨酸可以调节人体的中枢神经,抑制兴奋的感觉,能够促进睡眠。作为晚餐食用可以调节人体代谢,补充氨基酸让睡眠变得更加有质量,适合经常失眠的女生。
二、健脾养胃
小米属于温和偏寒的食物,对脾胃脏器有很好的养护作用。喝完小米粥之后你可以感觉到胃里暖暖的。它能够帮助肠胃消化,补足丹田气血,强健虚弱的体质。在过去是女性坐月子中的最佳食品。
三、保护皮肤
小米是一种口感细腻的粗粮,它有着丰富的维生素能够修复皮肤组织,具有美肤滋润的作用,对口角炎等皮肤炎症、过敏都有预防作用。
小米粥的做法
一、苹果小米粥
米粥里面加入水果会有酸甜的味道,水果粥营养更多,而且能够改变清淡的口味,适合小孩子吃。小米泡一会儿换清水煮粥,在最后的二十分钟加入小块水果,苹果煮得柔软容易食用,口感卖相俱佳。
二、海参小米粥
海参的胆固醇低蛋白质高,含有很多胶质,味道清淡没有腥味。和小米一起煮口感温润,滋补功效尤其好。海参泡发后切成片状用葱姜片腌制,小米煮熟后放入海参和白菜丝,二十分钟后就可以食用了。
小米粥的表面会有一层米油,吃起来润滑爽口,在小米中加入其他的食物可以让米粥变得营养均衡。小米粥特别适合身体虚弱、身体吸收力差的人,也可以作为日常的主食,做起来简单又方便。
-
麻辣甘蓝块
甘蓝也叫卷心菜,它的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些。卷心菜能提高人体免疫力,预防感冒,保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中,它排在第五位。那么...
-
凉拌土豆丝
平时家里做凉拌土豆丝时,喜欢用炸香的葱油来调拌,并会加上不少辣椒,做的土豆丝多数都是香辣味型的。今天换一换,做个小清新风格的,一眼看上去让人感觉清新素净,吃进嘴里咸鲜中略带一些酸香,隐隐还可以品到一些蒜香味,而最关键的一点在于这次不再使用葱油,而使用的是被喻...
-
凉拌紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。下面分享凉拌紫甘蓝的做法。凉拌紫甘蓝主料:紫甘蓝,100g辅料:盐,适量;白糖,1汤匙;白醋,1汤匙凉拌紫甘蓝的做法1.紫甘蓝剥掉老皮,切丝。2.把切好的紫甘蓝盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。3.取干...
-
阳春面的做法
中国美食博大精深,面条也是各种各样,中国十大面条各有千秋,唯就这阳春面看起来清汤寡水,但却要求非常高,做法很讲究,一碗地道的阳春面,看上去清汤寡水,吃进口里却回味无穷。阳春面是江南的面食小吃,虽然现在外面卖的阳春面版本逐渐多,加以了改良与创新,但这传统的阳春面就...