吃海带能减肥吗|吃海带减肥要注意什么
吃海带能减肥吗
吃海带能减肥吗
1、海带可抑制脂肪吸收
研究发现,海带中的海藻酸(alginate),可以抑制胰脏脂肪酶的作用,使食物油脂不会被肠胃所分解,进而抑制人体对脂肪的吸收。若以提炼萃取的方式,将海藻酸含量提升4倍,人体对脂肪的吸收率可降低75%。即使是少量掺入面包,脂肪吸收率也可减少三分之一。若将海带当作正常饮食的一部分,可能有助于对抗肥胖,帮助减重。
2、海带含高纤维,增加饱足感助减重
对减重族来说,海带最有利于控制体重的成分是丰富的水溶性纤维,吃下肚,进入肠道后会膨胀,增加饱足感,减少吃点心或零嘴的欲望,总热量摄取降低,体脂肪和体重自然也跟着下降。临床也常建议肥胖者或糖尿病患者,适度摄取海带,增加饱足感和止饥,避免因挨饿而过量饮食。
吃海带能减肥吗
吃海带减肥要注意
1、合理搭配,食用要适量
若要吃海带减重,则要和每日的食用蔬菜做份量替换。虽然海带的纤维质丰富,但含碘量高,每天摄取的海带类制品应以一食用碗为限。营养师建议,无论是海带、海龙或海带芽,可于中餐或晚餐时各吃半碗,另外半碗则为蔬菜,每一碗以满尖为计算基准。
2、心血管疾病远离高钠饮食
需特别注意的是,海带的含钠量高,高血压、心血管疾病或肾脏病患者应减量食用,烹煮前应先洗净汆烫,减少盐分,且料理时少用高盐的调味料或酱料,避免钠含量的摄取。
关于吃海带能减肥吗的内容就为大家介绍到这里,为解决更多朋友在生活中所遇到的困难,我们整理了大量的生活常识供大家学习。
-
如何轻松减肥|教你这几招
如何轻松减肥,许多MM都有一颗爱美之心,但总是在不知不觉中就变胖,我们怎么才可以在日常生活中就轻松减肥,当然是有方法的,下面就介绍一下如何轻松减肥。如何轻松减肥“一戒”心事解释:比如胖孩子往往自信心不足,心理压力大,体重过高的女性易患抑郁症,胖男则往往好斗。所...
-
健康瘦身首选针炙减肥法
针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩,在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针炙减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。现在很多人都是通过利用针炙减肥从而达到瘦身的效果,下面随小编一起去了解针炙减肥法吧。针炙减肥出于中医减肥,是经络减肥法的一种。...
-
冬季减肥的最好方法|加快燃烧脂肪的小技巧
每天喝足八杯水水是生命的源泉,很多时候我们都离不开水,减肥也是如此,每天主要喝足八杯水就能够让你加快身体新陈代谢,将身体中多余的垃圾清理掉。而且,经常的喝水能够让你的肌肤保持水嫩。但是太多的水也会造成水肿的现象,因此,每天饭前可以喝一杯水,不仅能够增加饱腹...
-
有效健康的减肥方法|你应该收藏
...