皮肤不够润泽与饮食有直接关系
皮肤干燥、粗糙、发黄、发暗、失去光泽,甚至出现皱纹、松弛等老化现象。多是由于皮肤含水量减少、油脂分泌不足,以及蛋白质摄取不足造成的。所以,给皮肤补充营养显得格外重要。
皮肤不够润泽,一方面是年龄的原因,随着年龄增长,肤质会越来越干燥,另一方面与饮食有直接关系。
①如果平日饮食中缺少新鲜多汁的蔬果,皮肤状况会大打折扣。
②如果动物性食物吃得过少,甚至是素食者,饮食中就一定要加强植物蛋白质的摄取,多吃豆腐、豆浆、豆制品,这些都是很好的弥补法。
③如果不愿多吃动物性脂肪,应该适当地补充植物性油脂,如黑芝麻、杏仁等食物。
④烹调时多加汤水,也可以熬汤、熬粥,以促进水分的补充和营养物质的吸收。
⑤牛奶和酸奶、奶酪等乳制,都是润肤的最佳选择,除了每天至少喝一袋(约250毫升)牛奶外,用它来洗脸,然后用清水冲洗干净,也是简单有效的润肤良方。
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