怎样跳广场舞能减肥|掌握广场舞减肥六要素
广场舞是近几年流行起来的,是现代都市人们健身舞,因多在广场聚集而得名,融自娱性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以娱乐身心为主要目的。广场舞在公共场所由群众自发组织,参与者多为中老年人,其中又以大妈居多。不少人跳广场舞的目的是强身健体的,那么怎样跳广场舞能减肥?今天时尚女人网小编就给大家聊聊跳广场舞减肥的五要素。
怎样跳广场舞能减肥要素一,兴趣,不都说兴趣是最好的老师嘛,这样就成功了三成。不过没有也不要急,可以慢慢培养,经常听听音乐,特别是节奏感强的音乐,一边听一边打着拍子,找到了乐感,就找到了舞蹈的“鼓点”了,这样,自然而然的身体就跃跃欲试了。
怎样跳广场舞能减肥要素二,信心,哪怕旁边有再多的人在看着,评头论足,依然能昂首挺胸,步法不乱,想象着自己在台上表演,表现好了才能听到喝彩及鼓励。哪怕跳得不是太完美,但至少我敢跳,谁也不是一下就跳好的,所以要不怕看。
怎样跳广场舞能减肥要素三,不要心急,体重不是一朝一夕长的,也不是三五天就下去的。要从培养自己的身体协调性开始,不是只有跳舞时才动起来,平时上班或是闲下来的间隙,都可以捏捏揉揉转动一下自己的手指手腕甚至胳膊大腿等关节部位,跳舞前最好也先简单的热一下身,防止跳舞时扭到手脚。跳舞时动作尽量做到位,让身体伸展开,;身体灵活性增强了,自然跳得游刃有余。
怎样跳广场舞能减肥要素四,坚持,不能“三天打鱼两天晒网”,否则只能是看个热闹。一个人也许会少了些许约束力,所以,有一种方法能让你坚持下去,就是走到团队里去,拉上你的伙伴们一起舞起来。每天相约,互相监督一般,定时定点,大家一起分享交流彼此的心得,今天你瘦了多少,明天她减了多少,自然就有了跳舞的动力。
怎样跳广场舞能减肥要素五,跳舞时间和穿着,不要空腹也不要饱腹跳广场舞,空腹易引起低血糖,反之也无益,本人就有这样的经历,刚吃完饭就去跳舞了,结果胃像下垂一样不舒服,小腹也隐隐作痛,可见饱腹和运动给胃增加了成倍的负担。因此,饭后一小时前后跳广场舞更为适宜,每次一小时左右。穿着方面要以舒适宽松为主,鞋宜选择平跟合脚透气的鞋,舞蹈鞋更佳。
怎样跳广场舞能减肥要素六,心情,要把一切烦心事及包袱统统都抛开,一心沉醉在舞蹈的世界,做一个一身轻松,充满自信的舞者,这样好气色跟好身材都会由内而外的随着你的舞步透出来。
-
不爱运动那就每天吃草莓减肥吧|吃草莓美容又瘦身
瘦身论坛推崇备至的一个月运动减肥计划表动作一:青蛙蹲两脚分开与肩同宽,将膝盖弯曲做半蹲姿势,上半身向前倾,双手虚握成拳,手肘弯曲放在膝盖上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前倾的状态,手臂伸直,手放在膝盖上。此动作主要锻炼腿部,重复15-20次为一组,做2-3组...
-
过午不食的坏处有哪些|过午不食真的能减肥吗
过午不食这个说法来源于佛教,僧侣一般没有太多的体力劳动,每餐吃完饭后就主要是打坐修行,为了保持头脑清醒不至于昏昏沉沉法。南怀瑾居士就曾经说过他过午不食的经验:训练了很久才从三碗饭减到了半碗饭,最后戒掉完全不吃是最难的。甚至还用吃几粒花生米的方法,才终于...
-
减肥误区!你不会还在用这些方法减肥吧?
减肥是一个长期的事情,所以有些女生也就把这件事当成了一个天天喊口号的事情,也有一些女生想着走捷径。但是减肥的这些误区,你们知道吗?一、减肥就是少吃挨饿减肥需要少吃,那么这个少吃的定义在哪里呢?减肥主要的目的就是减掉我们身材上自认为多出来脂肪,是否能够掉...
-
秋季狂减20斤的跳绳减肥
健身专家:跳绳渐进计划尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练...