工作两年胖20斤|久坐瘦身妙招学回家
对于上班的人来说久坐似乎已经成为一种定律,尤其是办公室办公的美女们一坐就是一天,那么随着日子一天天的过去,上班族开始面临着腹部肥胖的问题,久坐让上班族减少了运动的机会,久坐让脂肪慢慢的往腹部跑去。那么久坐的人应该怎么解决赘肉呢?这些妙招一定要学回家。
1.改变自己的坐姿
你知道吗?上班的时候不要像个老大爷一样直接瘫在桌椅上面,想要消除多余的腹部赘肉你就应该收腹挺胸做好,据悉这种坐姿会让你的腰部被动的运动,这样一样腹部就会得到有效的锻炼。赘肉就会慢慢的消失了。
2.玩豆豆也能瘦
久坐的妹子们下班回家之后不要在坐了,你可以玩玩捡豆子。首先准备好一大把的豆子还有两个碗,其次就是把豆子放在一个碗里然后放在地上,自己双腿并立站直后慢慢的弯下腰捡豆子,每次1到5颗捡起放到另外一个碗中。当然很多人都会觉得很无聊。不过小编觉得你可以选择变看电视边玩哦,不出多久能瘦了。
3.给腹部来个按摩
想要腹部没有一丁点的赘肉那么你可以好好的按摩一下。按摩可以燃烧脂肪,让你越来越瘦。因此按摩是最佳的选择哦。你可以在上班休息的时候或者是下班回家追剧的时候按摩,当然睡前也是可以好好的按一按了。
4.转转呼啦圈
想要瘦出水蛇腰那么可以还可以试试用呼啦圈,这项运动主要是依靠腰部力量发力,可以大大的消耗腹部残留的脂肪,让你越来越瘦。
学会以上的几种方法相信腹部肥胖是永远不会找上门的,当然我们都清除瘦身靠的就是坚持,对于半途而废的人来说还不如不要做。
-
怎样减肥最有效最健康|15个方法让你轻松变瘦
怎样减肥最有效最健康1.每次就餐前要喝1杯水,或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原...
-
不利减肥的运动有哪些
★大运动量运动大运动量运动:若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作...
-
什么是正确的运动方式——有氧燃脂减肥法。
每天坚持运动,就能有效的减肥,那么如何运动才能够有效果呢?无需行动就可以达到减肥的效果吗?今天我们就来给大家讲一讲。在日常生活中,很多人会出现这样一个问题:明明不需要做运动,但体重还是控制不住,这样的情况很可能是因为你没有掌握正确的运动方法。我们先来了解...
-
怎样减肥最有效最健康|5个方法教您秒变女神
怎样减肥最有效最健康多喝温开水温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上,对减肥也有很大的促进作用。喝温开水可以升高体温,加速身体代谢速率,快速燃烧脂肪。零热量的温开水还能增加饱足感,在饭前喝一杯,可以降低食欲。不仅如此,温开水还能暖胃并活化小肠,预防便秘。4...