深秋女人补气血吃什么|推荐三款养生粥
红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖各适量。黑米,红豆用清水泡一个晚上,其他材料洗干净,再共同放电饭锅里,加足量的清水,按键煮粥。
作用:这款粥非常适合秋、冬这种气温较低的季节食用,补血提气,防寒暖身,红润气色。
紫米补血粥紫米、花生、黑豆、桂圆、糯米各适量。紫米、黑豆先浸泡5-7小时,再和其他的食材用高压锅熬粥,可以根据个人喜好放冰糖调味。
作用:此粥补血益气、暖脾养胃的功效,营养价值和药用价值都比较高。
阿胶补血粥大米,阿胶,莲子,枸杞,红枣,冰糖各适量。阿胶捣碎,莲子用水泡软,其他材料洗干净,莲子、大枣和大米先煮沸,再放捣碎的阿胶、枸杞和冰糖,煮至粥粘。
作用:养血滋阴,秋冬之季补而不燥,可用于各种失血性贫血、缺铁性贫血的女性朋友食用。
女性秋天补血建议吃补虚的食物补气血一定要注意均衡膳食,每种食物都应该吃,但都要摄取适应,涉及到各方面的营养,在正常饮食的基础下,再适量多吃些补气补血的食物。
补血的食物:红枣、猪肝、猪血、红豆、黑米、黑芝麻、核桃、乌骨鸡、阿胶、当归等;
补气的食物:牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、鲫鱼、鳝、虾、蘑菇、桂圆、樱桃等。
加强身体保暖秋、冬之季加强身体的保暖是非常重要的,身体的温度过低会影响血液的循环,而保暖最重要就是腹部,下半身以及头部,看天气增减衣物。
以视养血“视养血”,适量的看些有益的书籍,电视节目等等,可以使人的精神愉快,会有利于血液的生化与循环,但也要注意“久视伤血”,长时间用眼着应注意适当的休息,特别是电脑一族,应该在加强工作间隙的放松。
摩擦养生窝每天摩擦腋窝、肘窝、腘窝人体的三大养生窝,不仅能促进血液循环,起到舒经通络的作用,还能促进各个器官得到充分的养分交换,增加机能,每天摩擦腋窝、肘窝、腘窝约5分钟,至局部微微发热为宜。
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