眼睛干涩是怎么回事|电脑看多眼睛干涩或是患上干眼症
现代使用空调、电脑、隐形眼镜等的人越来越多,如果不注意用眼卫生,长时间盯着屏幕,或长时间在空调房里呆着,也有可能会诱发干眼症,使得干眼病有了越来越年轻化的趋势,其中经常长时间对着电视、电脑、手机、平板电脑等年轻人也被干眼症给“盯”上了。
陈女士近来时常感到眼部不舒服,眼睛干涩、怕光,经常盯着一个东西看没几分钟眼睛就开始酸痛,视力也明显下降了,去医院检查时,医生说陈女士这是患了干眼症,陈女士对干眼症略有所听闻,干眼症主要是什么原因造成的?平时应该怎样去保健?
长时间对电脑容易被“干眼症”盯上
干眼症,即眼睛干燥综合征,多为中老年人常见的一种眼睛问题,主要是由于泪液量减少或泪液质量异常所致的泪膜稳定性下降,并伴有眼睛不适,继而引发眼睛表面组织的病变。一般症状是眼睛有干涩、灼痛感,常出现眼酸、眼痒等症状,且怕光及视力减退,有些患者还伴有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等表现,在检查时可以看到眼结膜充血。如果不加以注意,使眼睛经常处于干燥状态下,将会引起角膜上皮细胞的脱落,发生器质性病变,使视力严重受损,甚至失明。
首先我们来认识一下眼睛的一些结构:在人眼表面有泪液层,它有滋润角膜、保护眼睛不受感染等作用。人们眨眼睛时泪液随之均匀地分布在眼球表面,清洗眼结膜上的灰尘,以保持眼睛明亮。随着年龄的增长,眼睛的泪腺功能退化和眼睑上的睑板腺,分泌的泪液减少且泪液成分也发生了改变,这是为什么老年人的干眼症发病率较高的原因。
而现代使用空调、电脑、隐形眼镜等的人越来越多,如果不注意用眼卫生,长时间盯着屏幕,或长时间在空调房里呆着,也有可能会诱发干眼症,使得干眼病有了越来越年轻化的趋势,其中经常长时间对着电视、电脑、手机、平板电脑等年轻人也被干眼症给“盯”上了。
远离“干眼症”五大注意事项
那么,我们平时应该要怎样才能拥有一双润泽的明眸,让心灵之窗亮起来呢?
1、注意用眼卫生,定时休息:干眼症是一种压力型病征,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看,因此,避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌长时间连续用眼,在电脑或屏幕前得时间不宜过长,每隔1小时就要休息10~15分钟,尽量远眺让眼睛放松,并注意活动颈部和肩部肌肉,同时要养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠。
2、眨眨眼睛预防干眼病:当您全神贯注地盯着电脑屏幕时,您眨眼的次数就会相对减少,因此,建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数,是预防干眼症的重要自我保健措施,人的双眼,特别是眼角膜部分,需经常依靠泪腺供给水分,通过眨眼,泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面,以保持眼睛的舒适,同时需要注意眼睛卫生,切勿用手揉眼睛。
3、慎用眼药水:很多人碰到眼睛干涩时,都喜欢自己到药店购买眼药水(滴眼液)来湿润眼睛,这种做法宜慎重,因为多数眼药水(滴眼液)都是用防腐剂来保质的,如果长期使用,会刺激眼睛,破坏泪膜的稳定性,不但不能缓解症状,反而会加重眼睛的不适感;当眼睛干涩时,可以用热毛巾敷眼,每天1~2次,每次15分钟左右,既经济又安全,同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼部血液循环,消除眼部充血,使眼部循环畅通,可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
4、饮食调理:多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等,维生素C可以有效地拮抗细胞氧化,维生素E的主要作用是降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障,维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态,另外,绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害,对预防干眼症有一定的作用。
5、电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,避免用眼过于疲劳,屏幕上端略低于眼水平线10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上,室内开有空调时,空调要适度,并注意保持通风或使用空气加湿器。
总之,一旦发现眼睛异常时,应该要及时就医,以免拖得越来越严重。
-
好吃营养的花生|花生的好处
花生的好处吃花生的好处1.控制食欲花生是高饱腹感食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原...
-
喝牛奶拉肚子是怎么回事|揭秘喝牛奶的8大错误方法
喝牛奶就不舒服的人有很多,尤其是黄种人和黑种人偏多,白种人发生这种情况的概率在5%—30%之间。而亚洲很多人世世代代都是以植物性蛋白补充为主,缺乏乳糖酶缺乏的人可以高达90%以上。不过先天性的乳糖不耐受症比较少,很多是因为没有有坚持喝奶才导致的。很多...
-
过期化妆品别急着扔|错过这些妙用就亏大了
过期化妆水-万能清洁剂含酒精的拿来去油污,重保湿的可以擦皮具,实在不行还能用作玻璃清洁剂,效果杠杠的!过期口红——银饰去氧化将口红涂抹在银饰上,片刻后用纸巾擦拭干净,黑黑的银饰就能再次亮到闪瞎你啦~过期眼影——自制指甲油如果过期眼影...
-
朴槿惠近况曝光:出狱后吃饭很香|其影响力有多大会搅动韩国政坛吗
韩国前总统朴槿惠已于2021年年底获即将卸任总统的文在演特赦出狱,结束了她4年零9个月的牢狱生活,目前正在医院接受治疗。1月4日,其律师柳荣夏披露了朴槿惠的近况:出狱后吃饭很香,亲口透露理想住址,将发表对国民讲话,文在寅或迎来命运大考。接下来,大家就和小编一起来看...