双腿背部伸展瘦腰又瘦腹
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向前拉伸腿部和背部肌肉的同时,平衡盆的力量,提高骨盆附近肌肉的柔韧性。按摩腹部.使胃肠更好地蠕动,促进消化。
Stepl:长坐,腰背挺直.双腿伸直并拢,双手分别置于身体两侧。
Step2:保持背部伸直,双手分别抓住两脚的大脚趾。
Step3:呼气,身体向下直到额头触到两小腿之间,腹部贴近大腿,保持5~10次呼吸。
Step4:吸气,身体直立,同时手掌沿着腿部慢慢收回,恢复到预备姿势。
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