怎样减肥 5大减肥|神器 燃脂更快速
年末将至了,人们奔波了一年疲惫了一年,大家都在盼望新年的到来,想让自己在新年里面好好的放松一下,让所有的压力随风而去。但是千万别忘了,喝酒、吃宵夜、熬夜这些都是健康杀手,会对我们的身体产生很不好的影响。况且,像新年这样一个盛大的节日,让你的身材变肥可不是一个好的选择哦。那么我们应该怎样去好好的享受年终的大餐呢?下面为您介绍年终聚餐应该注意的5大秘密武器也能够让你拥有好的身材哦,一起学习一下吧。
1、喝酒时同时喝温水或乌龙茶
人在江湖,想不分场合一概不喝酒想必是不可能的,那么一个好方法就是在喝酒时,同时喝温水或是乌龙茶。这样一来可以降低酒精摄取的浓度,有效防止喝醉。另外,温水以及乌龙茶比起那些冰镇饮料,更有利于提高人体新陈代谢,所以建议喝热的。
2、下酒菜选择海鲜
甲克类或是贝类海鲜有利于帮助酒精分解,海藻类的下酒菜则有利于盐分排出,降低盐度。为了将聚餐带来的负面影响降到最低,也为了防止身体浮肿,尽快排出不良物质是很有必要的,所以在用餐时建议选择“海鲜”作下酒菜。
3、饭后补充3500ml水
聚餐之后的保养也是很重要的,其中最为要紧的就是补充水份,可能大家会觉得喝了很多的酒之后身体内部的水分会很充足,但是实际上面酒精具有利尿的作用,它会破坏我们身体的水分平衡,这也就是为什么会出现酒后身体浮肿的现象。所以,聚餐结束之后,你至少应该要喝500ml的白开水。
4、1根香蕉
盐分是导致浮肿的最大原因,而香蕉中富含钾,有助于盐分随水分一起以尿液形式排出,是对抗身体浮肿的好帮手。另外,聚餐时虽然吃的很丰盛,但营养却很可能遭到破坏,而香蕉则具备人体所需的营养元素,所以吃上一根,对身体百利而无一害。
5、酒醒后冲温水澡
为了帮助身体尽快消肿,并排除体内过量元素,冲一个澡是个不错的方法。但是要注意,醉酒状况下不要洗澡,这很容易发生危险。我们建议在酒劲儿稍稍褪去后,冲一个温水澡。并且,让手指和脚尖在冷水热水里交替冲洗,这样也有利于促进人体新陈代谢的进行。
看了以上5种方法,你有没有收获呢?年末聚餐不断,如果不能“今日事今日毕”,把当天的坏影响都消除的话,那么疲劳和伤害就会积攒起来。因此,在喝酒时,这5大秘密武器千万要牢记于心,活学活用,这样你就可以在第二天轻松回归清爽健康的身体状态!
冬季如何减肥
1、晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候,这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛,从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,这也是相当不错的提神方法。
2、多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。当然,你所选择的食物以及食用方法的不同,也关系到减肥结果的成功与否。
3、细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,法国女人吃饭,从来都是慢慢品尝,细细咀嚼,不仅姿态优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,这样有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也就有助减肥了。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口气,会让你自觉的减少再进食的欲望,所以晚饭过后,可以把睡前刷牙给提前,这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
5、喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。
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