减肥小妙招|10个好习惯让你远离脂肪
为了塑造完美的身材,每个女性都会努力的尝试各种减肥方法。其实想要成功的减肥瘦身,并不需要什么复杂的减肥小妙招,只要你能够养成一些良好的生活习惯就可以了。是不是很神奇呢?那就赶紧跟着小编一起来了解下吧!
1、每天多吃几顿小餐
如果你消耗的比吃的还多,你的体重可能要下降。研究显示每天吃4-5餐或小甜点的人能更好的控制他们的食欲和体重。她建议把每天需要的卡路里分成几个小餐或甜点,在晚饭之前吃完,因为晚餐时你每天的最后一餐。
2、加点香料
在人们的观念中,都觉得含有香料的食物会刺激我们的食欲,让我们吃的更多。但是事实上,香料虽然确实能够起到刺激味蕾的作用,让我们的吃的更爽,但是与此同时,它对于味蕾的刺激也让我们的食欲消退,也就不会吃的太多。
3、用一盘蔬菜替换一杯面糊
简单的少吃面团和面包,多吃蔬菜,一年后裙子和裤子就都不合身了,成功减肥。如果在食物中去掉淀粉,增加相同量的蔬菜,可减少100-200卡路里。
4、保证晚上11点就上床睡觉
睡眠是否充足、合理,是影响女人身材的关键,甚至比饮食和运动更加重要。要知道,每天入睡过晚的夜猫子发胖的危险会比其他人高出35%。
事实上,睡眠不足会导致我们产生对食物的欲望,导致我们吃的太多,同时还会增强身体对于脂肪的吸收,让身体中囤积更多的脂肪。所以如果想要保持好身材的话,那么就一定要保持自己能够拥有充足的睡眠。而且睡眠充足还能改善我们的肌肤状况,所以大家一定要重视这一点。
5、多走路
出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。
6、周末也要运动
大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。
7、经常爬楼梯
假如办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯。如果我每天跑两趟,就离我的减肥目标不远了。
8、饭后刷牙
为了消除馋嘴的不良习惯,正餐后马上刷牙是不错的方法,或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有“才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它”的想法。
9、细嚼慢咽
当人们咀嚼某些食物达5分钟之久时,其食欲就会大大下降,这样可减少食物摄入量,达到减肥的目的。
如果你吃的太快,那么就很难感觉到饱,而吃的慢则能够很快就赶紧到饱。这是因为我们的胃部神经反应比较慢,需要一定的时间才能向大脑传递出饱的信号。所以想要控制食欲,就应该慢慢的一口口的咀嚼食物,让自己获得饱足感。
10、饭前吃水果
每日用餐前1小时吃一些水果是一种简便有效的减肥方法。因水果中含有丰富的糖类,它能在体内迅速转化为葡萄糖而被机体吸收,补充身体因体力、脑力劳动而消耗的热能。
水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感,缓解旺盛的食欲,而且粗纤维在体内无法被吸收,从而起到减肥的作用。
结语:减肥瘦身一直是所有女性追逐的目标,想要通过各种的方法保持自己的好身材。但是一个不注意,脂肪就会找上你,所以平时要养成很好的生活习惯,才能轻松的实现减肥的目标。今天小编给大家搜集的这些减肥瘦身的方法,希望可以帮助大家。
-
怎样减肥最有效最健康|5个方法教您秒变女神
怎样减肥最有效最健康多喝温开水温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上,对减肥也有很大的促进作用。喝温开水可以升高体温,加速身体代谢速率,快速燃烧脂肪。零热量的温开水还能增加饱足感,在饭前喝一杯,可以降低食欲。不仅如此,温开水还能暖胃并活化小肠,预防便秘。4...
-
快速有效的减肥方法|睡前三小时禁食
最有效的快速减肥方法有氧运动1.各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧...
-
喝蜂蜜有什么好处|消除大餐后的积食!
经常听说女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用与功效是什么呢?其实蜂蜜的作用有很多的,不过大多数的人只认为蜂蜜具有美容养颜的功效,其实蜂蜜远远不止这点功效与作用呢,下面小编就来为大家详细介绍!喝蜂蜜有什么好处1、恢复疲劳,尤其是熬夜后在所有的天然食品...
-
8个不可取的减肥方法
减肥,是每个女性都关心的话题。但是,错误的减肥方法会让你的瘦身大失效。下面,小编来教你如何减肥,远离错误的减肥法,就能轻松获得立竿见影的瘦身效果哦!失败减肥法一:采用极端减肥法过度节食、催吐法、服用利尿剂等等都是非常极端且危险的减肥方法。苗条身材是所有女...