这几个减肥方法让你受益|从此让你脱离肥胖人群!
在这个要露胳膊,露大腿的年代,小美女们都想拥有一双大长腿,又瘦又长的大长腿,可是这很难啊!有多少美女都想回到唐朝,那个以胖为美的年代啊!或者回到古代那个不需要露胳膊露腿的年代啊。所以小编决定要控制嘴并且迈开腿!好好的锻炼。可是小编不提倡过分的节食啊!减肥,是很多人的口头禅:我脸大了,要减肥了;我肚子又挺出来了,要减肥了;我长了10斤了,要减肥了……
多数人想要减肥,并不是单单只是为了体重秤上的数字,而是为了更好看的体型。即便是体重在标准范围内,但腰腹松松垮垮,外人顶多会惊叹,啊,你原来这么轻啊!这可是很失败的啊!
所以呢,小编决定和大家一起分享下减肥的过程。我们要控制住自己的嘴巴,不要过分的贪婪美食。要减脂,只有一个方法,就是运动加调整饮食结构。运动要有氧+力量训练结合。饮食结构的调整包括:多吃蔬菜和水果,把精粮换成粗粮,把肉类换成鱼类、海鲜、鸡胸肉、牛腱肉等,戒掉米面、糖类、猪肉、油炸食品等高碳水、高热量食物。不要挨饿。不吃晚餐或者挨饿,只会让你基础消耗减低,变成易胖质。 所以有效的减肥方式就是要吃的正确加上合理的运动!
我们要想要健康减重不反弹:找到自己致胖的原因,慢慢调整;在自己力所能及的范围内,坚持;
找到一个爱运动的团体,融入。约上个好朋友,和自己一起运动。这样在运动的过程中就不会感觉到无聊,而且还能增进彼此的友谊!可不是两全其美吗?
减重不在于一时,好习惯才能受益终生。希望每个女生都能拥有完美的身材。即使不露腿不露胳膊的季节要过去了,但是当你穿上棉袄时也不会显得那么的臃肿!
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下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。左右钟摆运动:左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,...