三大减肥误区减肥达人要避免
为了拥有完美的身材,大家肯定是疯狂的减肥吧!可是大家了解多少减肥误区呢?年轻的女孩更是已此为目标,无论什么手段,只要可以减肥,便不惜代价的去尝试。
误区一:快速减肥
去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道,快速减肥是个天方夜谭,没有可能,或者说可以饿上一周,既快速减肥有快速昏迷。
减肥实在是个长期由艰区的任务,对于这个任务,最有效的方法就是心态放松,循序渐进,劳逸结合,运动加节食,配合使用辅助的运动营养品,除此之外我实在想不出有什么别的好办法。
误区二:大剂量运动
大负荷强度运动虽然也有"运动"一词,但是却不是减肥的好方法。
运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。
误区三:减肥药品
现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百,但是真有效的却没有几种。
减肥药品无非是以下几种:
1.抑制食欲--副作用:营养不良,伤胃,会反弹并且可能会暴食;
2.纤维摄入产生饱腹感--副作用:需要长期服用,效果没有经过证实;
3.阻止脂肪摄入--副作用:不好说他连内部机体营养吸收都会影响,还有什么做不来。
而且,减肥药品无一例外会对买者的钱包造成"致命的威胁"。如果这样还没有效,就可想而知它的买者有多憋气了。最重要的是,现在还没听说有有效的。
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