胆固醇高的原因和危害|女性胆固醇高更要管住嘴巴
胆固醇高其实是一种代谢慢性病,它会引起血液浓稠导致心血管疾病,因此大家都要良好得控制自己的胆固醇含量。为什么会产生高胆固醇?它有哪些危害?女性患有高胆固醇就要注意这些饮食禁忌。
一、胆固醇高的原因
之所以人的胆固醇会高出正常水平,一方面是因为自身代谢过慢或者激素紊乱,导致脂肪不能被及时分解排出。另一方面是因为饮食中摄入太多脂肪,不仅仅是肉类,还要淀粉、蛋白质会变成血脂提升的原因。
二、胆固醇高的伤害
胆固醇本身对人体是没有伤害的,它能够合成激素保护细胞,是机体循环的重要组成元素。但是胆固醇含量太高就会导致心血管疾病产生的几率变高,它会沉积在血管中成为粥样斑点,引发血栓,所以大家都要了解自己的胆固醇含量以便及时进行调整。
三、胆固醇高患者饮食
1、胆固醇患者需要多吃青菜果蔬,高纤维食品能够让脂肪、淀粉被分解、吸收、排出体外,而不会留在体内形成油脂。
2、少吃烧烤、油炸等食品,这些食物含有过多的脂肪和有害物质。在做菜的时候也要减少放油,尽量避免高温烹饪。
3、吃一些当胆固醇含量不高的营养肉类,比如猪瘦肉、鸡胸肉,少吃猪蹄等油腻食品。动物性脂肪是主要的脂肪摄入。
4、有一些食物能够加快代谢,帮助排出脂肪,比如木耳、海带、大蒜、生姜、海藻,这些食物都可以多吃一些。
胆固醇有好坏之分,所以大家没有必要一听到胆固醇就觉得是不好的事情。除了饮食调节,大家也需要多运动多喝水,让机体健康循环正常。
-
脑梗的症状都有哪些前期症状|这四个脑梗求救信号尽早检查
脑梗是脑梗塞的简称,简单来说脑梗塞就是脑血管堵塞。负责血管供血的部分脑组织坏死,临床上会出现相应的症状。偏瘫是脑梗塞的症状之一,脑梗塞最可怕的结果就是猝死。因此如何及早预防和发现脑梗塞,是大家需要关注的焦点。一般来说脑梗塞也有早期症状,如果能及时捕捉...
-
嘴巴苦是怎么回事|这五个因素造成需尽快对症下药
很多人都有过或者曾经有过口苦的经历,尤其是清晨醒来时,会觉得嘴里有一股苦味,吐出来的口气也有异味。日常生活中嘴苦是很多人特别痛苦的一件事,因为嘴苦是指吃东西的时候吃的东西都是苦的,但是没有原味。很多人不太注意自己的口苦,以为过几天就会好,但其实口苦也是身...
-
肩周炎是怎么引起的|这五个造成得要及时改善
肩周炎的发病与平时的姿势密切相关,可能患者对这方面了解不多。在日常生活中如果猫的背部和肩部总是不经意地频繁动作,这些动作会加重肩部肌肉负担。长此以往会导致肩周炎,这是不可忽视的因素之一,所以在日常生活中一定要多加注意。那么肩周炎是怎么引起的?1、手提...
-
白内障的主要症状是什么|这四个症状早发现早治疗
白内障是一种常见的退行性眼病,主要是由于紫外线、外伤、糖尿病的影响导致晶状体蛋白混浊、不透明。透明晶状体在调节焦距和允许光线自由进入视网膜成像方面起着重要作用。因此,一旦晶状体变得浑浊,就会使外界光线无法正常到达视网膜,导致视力模糊变暗。那么白内障...