女性吃的少还发胖是怎么回事|这些食物要慎重选择
现在食品的种类繁多,时常让人感觉到无从选择,一方面主要是怕吃到一些容易发胖的食物,一方面也是自己根本没有辨别的方法,所以经常是买着买着就全看心情任意挑选了,那有没有简单的辨别方法呢?别说,还真有,今天就教给大家,那么在选择食物的时候就可以谨慎选择了。
1、「味」
在选择食物的时候一定要注意一下带有「味」的食品,比如说水果味的月饼、榴莲味的饼干……这些带有「味」字的食品,其实就和鱼香肉丝里没有鱼是一样的道理,你也可以留意一下你吃的小零食的配料表,看看其中的成分就能知道,一些味道其实并不是食物的原味,而是用香精和各种添加剂来代替。
看到这里你是不是觉得自己想要去上告一桩了?别着急,其实这些零食厂家的做法并不存在违规和违法的行为,只要按照规定使用香料并且是对人身体无害的,那么带「味」也是可以正常销售的,只不过提醒大家,想通过这些不同「味」道的小零食来取代一些水果的营养,那是做不到的,而且还很容易肥胖。
2、「脆」
看到有些减肥人士都拿果蔬的脆片来代替小零食,觉得这样好吃又营养,但其实这些脆片并没有太多的营养,也是必不可少要过油的,所以根本不适合减肥的朋友,而且吃多了也是会增加肥胖的风险。
3、「酥」
凤梨酥、榴莲酥、蛋黄酥……这类食品大家一定很不陌生了,有了「酥」字,大家可能觉得有水果和坚果,吃起来应该很健康,但其实就和「脆」是一样的道理,往往也是需要高温油炸而产生高热量,吃太多对身体都是无利的。就拿市面上的一款蛋黄酥的配料表进行换算,吃两小块,也就相当于吃了30g碳水,也就是相当于一碗米饭或者是半两五花肉的脂肪含量!
所以,对于一些想要不长肉还有减肥人士来说,一定要注意食品里的一些坑,如果不谨慎选择,那么吃这些小零食简直比吃肉还要发胖了哦!
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