气血不足如何调理|女人养生知识
现在的女性大多都是家庭、工作两头忙,常常身体劳累过度、精神压抑紧绷、生活作息不正常等导致身体气血不足。当女性气血虚时,最常发生的就是脸色暗沉、头晕,失眠等身体不适。那么气血不足如何调理呢?现在小编就带大家了解一下吧。
图片来源于视觉中国
▎气血不足如何调理神养
中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态,心情愉快、开朗乐观,不但能够增强机体的免疫力,有助于身心健康,同时还能增进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。
动养
常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女,更应当重视健身运动,这样才有助于尽快恢复健美的体形,使经血调及其,并预防早衰。
食养
脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的医治。
此外,要适宜多吃富含“造血原料”的食品,非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。
补益气血,饮食上注意调节很重要,专家建议适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中,红枣是最常见的补益气血之物,被称为补气养血圣品,而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。
图片来源于视觉中国
药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者,除重视慢性病的及时医治及其食养外,平常还应重视药补。
常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。
常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。另外,还可服用有补血效果的多种西药进行调治。
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。
睡养
生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女人的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。
关于气血不足如何调理?相信大家看了上面介绍的女性调理气血的一些方法以后都有所了解了,希望对有需要的女性朋友有所帮助哦。气血充足,脸色自然就红润有光泽,身体精神也健康。
-
2022春晚最新消息|今年春晚都有哪些看点
随着虎年春节的不断临近,很多观众都在期待春晚的到来。那么,2022春节节目单出来了骂?今年春晚有什么看点?2022哪个卫视春晚更吸引你的目光?最新最全明星嘉宾阵容曝光,你最期待谁的表演?接下来,大家就和小编一起来看看吧。总台2022网络春晚近年来,中央广播电视总台在...
-
眼屎多是怎么回事|(四个归因)
有时候早上醒来,洗漱的时候就睡眼朦胧,有点没睡醒的感觉。如果有眼屎,在洗漱的时候没洗干净,第二天还要出门,自己也没有察觉到,就比较容易出现尴尬的情况。那么,为什么会出现眼屎多的情况呢?一、上火无论是在个人生活还是工作方面,当代人现今的压力都是比较大的,很容易...
-
沙棘的功效与作用|六大功效作用
沙棘的功效与作用沙棘的功效与作用1、提高抵抗力沙棘果实有明显的增强机体免疫力,能够提高身体在低温环境下的耐寒能力和耐缺氧能力。其沙棘籽油能够全面的增强机体活力,有一定的抗辐射损伤和抗肿瘤作用。2、保护心血管沙棘可以降低血清总胆固醇,升高血清高密度脂...
-
脱发严重是什么原因引起的|这五个原因导致的难怪越掉越多
现在大部分女生逐渐发现自己有一些脱发的症状,可能有些症状是轻微的,有些症状是严重的,像一个女生的头发会成群的掉,这就大大降低了患有脱发的女生的美感。毕竟每个女生都想有一头浓密的头发,可以让对方感觉很好,但是脱发的原因有很多。那么脱发严重是什么原因引起的...